[...] i insuliny we krwi, poniewaz wtedy synteza bialka wzrosnie o 400% niz w przypadku, gdy poziom tych skladnikow jest 'normalny'. Tutaj sprawa wydaje się być dość jasna: aby jak najlepiej wykorzystac moment szeroko otwartego okna anabolicznego i uzyskać maksymalna syntezę białka, trzeba wypić szybko przyswajalne węglowodany w płynie, hydrolizat [...]
[...] a ja mam problemy z wyproznianiem wiec wszystko co ma magnez odpada. Kiedys jadlem zma i szybko musialem odstawic, bo sie nie moglem zlamac i chodzilem z tego powodu wydety jak balon. No i tutaj bylbym bardzo wdzieczny jakby gdyby ktos mi pomogl z tym. Wiadomo, ze nalezy jesc owoce, pic maslanke itd. Jezeli ktos ma jakis pomysl, lub wie co moge [...]
Wiem ze najlepiej po treningu wypic carbo i bialko ale u mnie czasowo za bardzo sie to nie zgadza.Bo przykladowo trening koncze o 12 a o 13 wychodze do roboty wiec wole wypic carbo po treningu a po przyjsciu posilek potreningowy.Jak bym do tego wypil bialko to raczej tak szybko bym nie zglodnial zeby przed praca zjesc :) a bialko dodaje do [...]
Jeśli masz bierznie i wioslarza to jak najbardziej polecam korzystać. Raczej nie codziennie bo szybko Ci sie odechce. No i spacery też coś tam dają. Od siedzenia na dupie kondycji nie będzie.
Do Mistrzostw Polski pozostał dobry miesiąc i jak na razie nie widać organizatora. Nie ciekawa informacja dla zainteresowanych. Trzeba mieć tylko nadzieję że szybko ktoś zdecyduje się na zrobienie tej imprezy i pozostawi wyznaczony termin...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :85 Wzrost :193 Staż treningowy:4Miesiace Obwód pasa 86 Obwód klaty:105 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Karate 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :niee Stan zdrowia:dobryy Preferowane formy aktywności fizycznej:------ Stosowane aktualnie i [...]
No ciśnienie nie jest złe. Nawet bym powiedział,że bardzo dobre jak na bombie. Dziś normalnie spałem bez problemu ;) Waga idzie aż miło patrzeć w sumie to zdziwiony jestem,że tak szybko skoczyła w górę. Ale to znak,że M-drol rozkręca się już w 2 tygodniu brania.
[...] na takim etapie na którym jesteś, więc przyjmij 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów. W kwestii treningu to najlepiej jakbyś założył temat i skonsultował to w dziale junior lub trening dla początujących, ale tak na szybko odpowiadając to szedłbym na Twoim miejscu albo w plan FBW jak do tej [...]
[...] jesli zamierzasz wziac stacka na krecie. po drugie - na pewno nie bierz xpanda nowego. stary to byly piekne czasy (az sie lezka w oku kreci) ale to juz niestety historia. ps. stanofusion warto rozwazyc tak jak ktos tu pisal bo bez krety a taka opcje na razie bym polecal w Twoim przypadku Zmieniony przez - nomader w dniu 2013-11-17 10:07:13
[...] dopiero przy dawce 50 mg ed powoduje zanik laknienia i bule gastryczne lipne podruby juz po 20 mg sa jazdy z flakami dam ci rade przyjmiesz czy nie to juz twoja sprawa jak na tym cyklu zaczna ci szczelac stawy to szybciutko dokupuj npp i propa bo ostatnimi czasy mamo oxy w oxie hubei mial dobra ale juz niema wszysttko co dobre szybko sie [...]
dopiero teraz looknąłem na ten finish :-D fakt nie był out tylko syndrom Boba Sappa %-) OlderReem klepie strasznie szybko jak tylko walka nie idzie po jego myśli - walczy sobie jeszcze dorobić wątpię żeby jakoś się przemęczał na treningach o ile trenuje. Ciekawe czy zrobią UFC we Francji tylko pytanie kogo by tam dali z Francji zwłaszcza, że Kongo [...]
Głównym czynnikiem , będzie odpowiednie odżywiania i na tym się skup do tego wysiłek fizyczny jak najbardziej , ale czy bieganie - może być jednak nie po asfalcie i chodnikach gdyż szybko się to skończy kontuzją stawów kolanowych .
[...] potrzebujemy szybko przyswajalnego białka, a jaja do takich nie należą, w dodatku unikamy tłuszczy w posiłku po treningowym, chyba, że wypijesz szejk białkowy po sesji treningowej, wtedy można przyjąć zdrowe tłuszcze ( awokado, oliwa z oliwek, migdały ) w posiłku po treningowym, jak zjesz raz na jakiś czas to (wiadomo) nic się nie stanie.
Dzieki chlopaki za opdowiedzi i podpowiedzi :) pytalem tylko poniewaz bede mial kilka swiezo przeklutych miejsc i chcialby maby szybko i poprawnei sie goily dlatego mnei interesowalo w co moge wzbogacic diete aby bylo jak najbardziej optylannie zagojone :)
Albo to, że maluszek może uderzyć tak mocno jak gigant jeśli uderzy szybko. Tak, ale nie jest w stanie wygenerować aż takiej szybkości. Kiedyś to rozpisywałem na wzorach, teraz mi się nie chce.
